#변비 #변비예방 #건강한식습관 #섬유질 #수분섭취 #장건강 #식이섬유 #운동1 변비에 좋은 음식 알아보기 변비는 많은 사람들이 겪는 불편한 문제 중 하나예요. 특히 현대인들은 바쁜 일상 속에서 식습관이 불규칙해지기 쉽고, 이로 인해 변비가 더욱 심해질 수 있어요. 그래서 오늘은 변비에 좋은 음식을 소개해드리려고 해요. 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 되는 음식들을 알아보면, 건강한 장을 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요. 그럼 시작해볼까요?1. 섬유질이 풍부한 음식1-1. 채소와 과일채소와 과일은 섬유질이 풍부해서 변비 예방에 아주 효과적이에요. 특히 시금치, 브로콜리, 당근 같은 채소와 사과, 배, 키위 같은 과일이 좋아요. 이들은 소화에 도움을 주고 장의 운동을 촉진해준답니다.1-2. 통곡물통곡물은 정제된 곡물보다 섬유질이 더 많이 함유되어 있어요. 현미, 귀리, 보리 같은 통곡물을 섭취하면 장의 건.. 2024. 9. 16. 이전 1 다음