변비 해결 방법1 변비가 심할 때 해결 방법 총정리 변비가 심할 때 정말 답답하고 불편하죠? 변비는 누구나 겪을 수 있는 흔한 문제이지만, 심할 경우 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있어요. 하지만 다행히도 변비를 해결할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 지금부터 변비가 심할 때 도움 되는 구체적인 방법들을 소개할게요.1. 충분한 수분 섭취변비가 심할 때 가장 먼저 생각해야 할 것은 수분 섭취입니다. 물은 변을 부드럽게 만들어 배변을 원활하게 도와줍니다. 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 특히 아침에 일어나자마자 차가운 물 한 잔을 마시면 장을 자극해 배변이 쉽게 이루어질 수 있어요.2. 식이섬유 섭취식이섬유는 변의 부피를 늘리고 장운동을 촉진하는 역할을 합니다. 변비가 심할 때는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 과일.. 2024. 6. 27. 이전 1 다음